A mély és pihentető alvás nagyon sok mindentől függ. Többek között arra van hozzá szükség, hogy semmi se zavarja meg az álmunkat. Ebben nyújt segítséget egy jól megválasztott lepedő is.
Milyen a jó, alvás segítő lepedő?
Ugye milyen szörnyű, amikor az éjszaka közepén arra ébredünk, hogy a lepedő az ágyunk közepére került, és egy nagy csomóvá válva? Az éjszakai pihenést teljesen meg tudja zavarni. A nyugodt alvás már búcsút is intett nekünk. Ilyenkor képtelenség ugyanis tovább aludni anélkül, hogy felkelnénk és megigazítanánk. De ha már egyszer ki kellett kelni a csodásan puha és meleg ágyunkból, nagyon nehéz újra visszaaludni. Ezért is nagyon fontos, hogy a tökéletes ágy, a kellő keménységű vagy puhaságú matrac, és a legkellemesebb hatást kiváltó ágynemű mellett a lepedőnk is a nyugodt, kiegyensúlyozott pihenésünket szolgálja.
Az első és legfontosabb elvárás, hogy megfelelő legyen a mérete. Ha túl kicsi, akkor nagyon könnyen járhatunk úgy, ahogy cikkünk elején írtuk, vagyis, hogy egy nagy kupacban találjuk meg az éjszaka közepén magunk alatt. Ez több szempontból sem jó, hiszen egyrészt kényelmetlen, emiatt megzavarja az álmunkat és a pihenésünket. Lehet, hogy egész éjszaka hánykoldunk tőle és nem találjuk az alvás pozíciók között a megfelelőt. Másrészt, így a lepedő az elsődleges funkcióját sem képes ellátni, vagyis nem védi a matracot a szennyeződésektől.
Ezért mielőtt elmennél lepedőt vásárolni, feltétlenül mérd le a matracodat, és a megfelelő méretű lepedőt vásárolj hozzá. Vannak már gumis lepedők is, amelyek, ha jó méretet választottál, nagyon egyszerűen rögzíthetők a matracon, elkerülve, hogy idő előtt elhagyják a fedélzetet.
Olyan nincs, hogy túl sok alvás ...
Hogy kinek milyen a tökéletes lepedő, párna vagy ágynemű... Az igényeink természetesen személyenként változnak. Mivel életünk közel egyharmadát alvással töltjük, nagyon nem mindegy, hogy melyik típust választod. Különösen azért, mert például a lepedő esetében is fontos, hogy közvetlenül érintkezik a bőröddel. Biztosítania kell a tökéletes szellőzést, és el kell tudnia vezetni az éjszaka keletkező nedvességet. Fontos, hogy a bőröd szabadon lélegezhessen, és ne irritálja semmi a pihenés közben. Ebben a lepedőnek is fontos szerepe van. Az izzadás alvás közben illetve az éber alvás gyakran előfordul mindenkinél és nem csak nyáron a melegben. Egy rossz minőségű lepedő, illetve ágynemű is előidézheti ezt, nem csak egyészségügyi oka lehet. Válassz inkább minőségi anyagokból készült ágyneműket. Így már rögtön tettél is egy lépést a nyugodt alvás felé. De térjünk még vissza egy kicsit az alváshoz.
Mennyi mély alvás kell egy átlagos felnőttnek?
Egy átlagos felnőtt számára ideálisnak tekinthető az éjszakánkénti 7-9 órányi alvás, beleértve a mély alvást is. A mély alvás körülbelül 20-25% -át teszi ki egy teljes alvásciklusnak, ami általában 90-120 percig tart. A mély alvásnak fontos szerepe van a test és az agy regenerálódásában, a memória erősítésében és az egészség fenntartásában. Az egyéni igények változhatnak, és egyes embereknek lehet, hogy kevesebb vagy több mély alvásra van szükségük az optimális pihenés érdekében.
Ha az említett 7-9 óra alvás után mégis fáradtan ébredsz, akkor a REM alvás vagyis mély alvás nem volt valószínűleg megfelelő vagy elegendő. Az éber alvás ugyanis egyáltalán nem vagy kevésbé pihentet, és minden egyes ilyen éjszaka után csökken a napi energiaszintünk is. Ezért nagyon fontos az alvási szokásainkra odafigyelni és mindent megtennni érte, hogy éjjelente kipihenjük magunkat. A stressz ugyanis minden nap várva vár minket és csak úgy tudjuk hatékonyan felvenni vele a harcot, ha kipihentek vagyunk.
Szeretnél többet tudni, arról, hogy miként lehet tudatosan javítani az alvás minőségét? Az Alvás Világnapja (World Sleep Day) minden év márciusának harmadik péntekjén van. Ez egy éves esemény, amelynek célja az alvással és az alvászavarokkal kapcsolatos tudatosság növelése, valamint az egészséges alvási szokások és alvászavarok kezelése iránti érdeklődés felkeltése. Az eseményen orvosok, kutatók és más szakemberek beszélnek az alvással kapcsolatos fontos témákról, és különböző rendezvények keretében terjesztik az alvás fontosságára vonatkozó információkat. Az Alvás Világnapján megrendezett programok elősegítik a megfelelő alvási szokások és az alvászavarok megértését, valamint a szükséges segítség elérhetőségét. Ezen a fórumon nagyon sok extra ötletet és módszert ismerhetsz meg, de addig is mi segítünk neked, hogy a lepedőn és a minőségi ágyneműn vagy a takaró anyagán tényleg nem múlhasson a pihenésed!
A lepedő a jó alvás egyik alappillére
Az elsődleges elvárás az szokott lenni, hogy ne kelljen lepedőt és a többi ágynemű huzatot sem vasalni. Azonban vasalás nélkül is legyen a lepedő tökéletesen sima, puha, kellemes. A gumis lepedőt nem kell vasalni, mégis sima, hiszen kifeszül a matracon. Ha emellett még nagyon puha, kellemes tapintása is fontos a számodra, akkor érdemes pamut-jersey lepedők közül választanod.
Mit érdemes még tudni a jersey anyagról?
Jó a szellőző képessége, jól tolerálja a kézi és a gépi mosást, megnyúló képességének köszönhetően könnyen formázható és nem gyűrődik. Akik számára fontos a lepedő és például a párnahuzat érintése és selymes érzetre vágynak, inkább a pamut-szatén anyag a tökéletes választás. A pamut szaténból készült lepedő egyedi fényű, selymes puhaságú és lehetővé teszi a bőr lélegzését. Ezenkívül könnyen vasalható, mosás után nem veszíti el a színét és nagyon tartós anyagból készült. Azért, hogy soha ne csússzon le az ágyról, némely lepedő praktikus, széles oldallal rendelkezik. Ne tévesszen meg senkit, ha a mako-szatén szót olvassa, hiszen ez is pamut-szatén anyag. A mako megkülönböztetés annak köszönhető, hogy az ilyen anyag a legmagasabb minőségű pamut anyagból készül szatén szövéssel. Semmi köze a pamut-szatén anyagnak a szaténhoz! A szatén szövés miatt hívják így.
Az anyag mellett az is nagyon fontos, hogy milyen vastag anyagból készült a lepedő és milyen módon került megvarrásra. A túl vékony lepedő hamar szöszösödhet, kilyukadhat, anyaga pedig hamar kifakulhat.
A lepedő lehet még jersey, vászon, szatén, frottír, flanel. Megannyi választási lehetőség, melyet tényleg az alvás segítő elvárások szerint terveznek, hogy az igényeidnek megfelelően választhass. De nem csak az anyag és az alvási szokások alapján lehet választani. Szín és minta szerint is sok modell közül válogathatsz. Ha nálad például csak a fehér lepedő jöhet szóba, vagy az ágynemű színéhez igazítanád a lepedőt is, mert úgy válik igazán harmonikussá az ágy megjelenése. A kínálatunkban megtalálható kollekciók színpalettája és széles méretválaszték lehetőséget add a legjobb kiválasztására! Erre jó példa a Nova kollekció, melynek gumis és síklepedő változatai is vannak. A kínálatunkban való eligazodáshoz fontos tudnod, hogy azok a lepedők, melynek a méreténél +25 vagy +30 cm-t látunk, ez a szám a lepedő magasságára vonatkozik. Egy 30 cm vastag matrac esetén a +30 cm-es méret lesz a jó választás.
Ahhoz, hogy a lepedő mindig tökéletes legyen számodra, fontos, hogy az ágyneműhuzattal együtt cseréld, átlagos használat esetén minimum hetente.
Amennyiben kérdésed merült fel a termékeinkkel kapcsolatban vagy még néhány tanácsra lenne szükséged, akkor keress minket bizalommal elérhetőségeinken.
További hálószoba lakberendezés ötletek olvashatók blogunkon:
